性学家都认为，运动可以改善性功能，堪比“天然春药”。
性爱:既是技术活，更是体力活
在男科门诊，34岁的霍刚(化名)被妻子“逼”着来看病，他表情尴尬地笑着说:“从去年冬天之后，每到关键时刻，我突然就弄不成事儿了，几乎每次都无功而返，老婆很不愿意我呢。要不给我开点药吃吧？”
男科专家问:“先不要慌着吃药，我问你，你夜里勃起怎样？”霍刚答:“很好啊，今天早晨睡醒时还有勃起呢！可一碰上真枪实战，就不中了。”
专家说:“你这是心理性ED(勃起功能障碍)。你从冬季开始发病，这很正常，因为人在冬季性欲降低，性能力也会下降，等到春季慢慢就好了。可是你因一两次做爱失败，就担心自己‘不行’，结果心理压力越来越大，才造成了心理性ED。”
“你说的太对了，我就是这种情况。”霍刚说:“你给我开一些伟哥吃吧。”
专家一笑，说:“我开一个无药处方，照样能治你的病。首先，要放下心理包袱，偶尔几次不行对于男人是很正常的，不必焦虑。其次，每天运动半个小时，跑步、游泳、打球都可以，三个月起效，长期坚持必有益处。”
从此，跑步、游泳成了霍刚的治疗策略。霍刚果然恢复了生龙活虎，ED不药而愈，与妻子的关系也更加亲密起来。
性爱既是技术活，更是体力活，尤其对在性爱模式中往往居主动、支配地位的男性而言，体力的付出更胜过女性。有一种流行的说法是，男人一次性爱消耗的体能相当于跑步两千米。
河南省人口和计划生育科学技术研究院附属医院的薄立伟主任说:“长期缺乏运动、心肺功能差、休息不好、处于亚健康状态的人，动则气喘，心慌胸闷，自然难以顺利完成性爱这一剧烈运动。如果在心肺功能得不到改善的状态下，使用药物来壮阳，弊大于利。”
工欲善其事，必先利其器，男人要阳刚，首先要改善心肺功能。早在我国古代医书《黄帝内经》中，就有阳气生于四肢的论述。要享受高质量的性生活，首先要尽可能将身体调节到最好状态，然后才能享受满意的性生活。
坚持运动等于吃伟哥
据说在希腊奥林匹亚山上，镌刻着一句经典格言:“你想当个合格的丈夫吗？跑步吧！”
这句话对于中年男性来说，可谓是个不花钱的“壮阳”良方。人到中年以后，工作压力大、身体状况下滑，雄激素也随之减退，性能力走下坡路，但实际上这只是一种“假ED”，中年男性只要每天坚持半小时以上有氧运动，至少隔天运动一次，就可以有效改善性功能。也就是说，这样的简单运动，等于服用伟哥。
薄立伟告诉记者，这种说法并非夸大其词，而是有科学依据的。阴茎的勃起过程，就是充血的过程，运动可以使阴茎的末梢血管常保通畅，血液供应充足了，阴茎勃起也有力了。这个原理和伟哥之类的药物作用机制是一样的。运动还会促使睾酮分泌，而睾酮是点燃性欲的燃料，让男人“性”致勃勃。此外，运动会促使人体释放一大堆化学物质，如肾上腺素和一氧化氮等，这些物质都是阴茎勃起的助推剂。
因此，运动是最好的壮阳药。国外一项研究指出，和不运动相比，每周跑步3小时以上的人，发生阳痿的风险不但降低了30％，而且他们的性能力还会年轻2~5岁。此外，每天健走30分钟也会将勃起障碍的风险降低15％~20％。另有调查机构对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比，发现每周进行两次健身、跑步或打网球的男人，性生活愉悦感比不参加任何运动的男性要高。其中，80％经常运动的男性表示，自从每周2~3次运动后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于肌肉得到了锻炼，对射精的控制能力也大大加强。
“每周只要进行三次、每次一小时的‘适度运动’，比如游泳、跑步、打球等，就可大大改善你的性生活。可以说，运动既可以预防阳痿的发生，还是阳痿患者的治疗方法之一。”薄立伟说。
经常运动女性也“性福”
不光是男性，经常运动的女性也感到性生活更加愉悦。美国对2000人进行了调查分析，发现参加跑步、游泳、打网球等有氧运动的女性，有80％的人一周至少有三次性生活。经常运动的女性，性生活自信心明显增加，更易达到性高潮，性快感的时间也会明显延长。
仅就跑步而言，这项简单的运动可以从7个方面提升女性的性爱质量:
1.跑步能使骨盆肌、阴道区域的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。
2.跑步能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，改变分娩后阴道松弛的状况，增进性爱的快感。
3.跑步能使你的腰腹部肌肉强健有力，做爱时不感到疲劳。跑步还增强腹部、臀部的肌肉弹性，使女性更性感、更自信。要知道，自信心有助于女性达到性高潮。
4.跑步能减压，使女性感到心态放松，并能够在做爱时展现热情。
5.跑步能使性激素、氧气和营养物质的供给量增加，有利于女性获得持续的性爱动力。
6.跑步能使体内产生内啡肽，有助于消除忧郁，改善情绪，增进性兴奋。
7.跑步能使你重新唤起已经麻木的身体，激发你的性活力。
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性爱:既是技术活，更是体力活
在男科门诊，34岁的霍刚(化名)被妻子“逼”着来看病，他表情尴尬地笑着说:“从去年冬天之后，每到关键时刻，我突然就弄不成事儿了，几乎每次都无功而返，老婆很不愿意我呢。要不给我开点药吃吧？”
男科专家问:“先不要慌着吃药，我问你，你夜里勃起怎样？”霍刚答:“很好啊，今天早晨睡醒时还有勃起呢！可一碰上真枪实战，就不中了。”
专家说:“你这是心理性ED(勃起功能障碍)。你从冬季开始发病，这很正常，因为人在冬季性欲降低，性能力也会下降，等到春季慢慢就好了。可是你因一两次做爱失败，就担心自己‘不行’，结果心理压力越来越大，才造成了心理性ED。”
“你说的太对了，我就是这种情况。”霍刚说:“你给我开一些伟哥吃吧。”
专家一笑，说:“我开一个无药处方，照样能治你的病。首先，要放下心理包袱，偶尔几次不行对于男人是很正常的，不必焦虑。其次，每天运动半个小时，跑步、游泳、打球都可以，三个月起效，长期坚持必有益处。”
从此，跑步、游泳成了霍刚的治疗策略。霍刚果然恢复了生龙活虎，ED不药而愈，与妻子的关系也更加亲密起来。
性爱既是技术活，更是体力活，尤其对在性爱模式中往往居主动、支配地位的男性而言，体力的付出更胜过女性。有一种流行的说法是，男人一次性爱消耗的体能相当于跑步两千米。
河南省人口和计划生育科学技术研究院附属医院的薄立伟主任说:“长期缺乏运动、心肺功能差、休息不好、处于亚健康状态的人，动则气喘，心慌胸闷，自然难以顺利完成性爱这一剧烈运动。如果在心肺功能得不到改善的状态下，使用药物来壮阳，弊大于利。”
工欲善其事，必先利其器，男人要阳刚，首先要改善心肺功能。早在我国古代医书《黄帝内经》中，就有阳气生于四肢的论述。要享受高质量的性生活，首先要尽可能将身体调节到最好状态，然后才能享受满意的性生活。
坚持运动等于吃伟哥
据说在希腊奥林匹亚山上，镌刻着一句经典格言:“你想当个合格的丈夫吗？跑步吧！”
这句话对于中年男性来说，可谓是个不花钱的“壮阳”良方。人到中年以后，工作压力大、身体状况下滑，雄激素也随之减退，性能力走下坡路，但实际上这只是一种“假ED”，中年男性只要每天坚持半小时以上有氧运动，至少隔天运动一次，就可以有效改善性功能。也就是说，这样的简单运动，等于服用伟哥。
薄立伟告诉记者，这种说法并非夸大其词，而是有科学依据的。阴茎的勃起过程，就是充血的过程，运动可以使阴茎的末梢血管常保通畅，血液供应充足了，阴茎勃起也有力了。这个原理和伟哥之类的药物作用机制是一样的。运动还会促使睾酮分泌，而睾酮是点燃性欲的燃料，让男人“性”致勃勃。此外，运动会促使人体释放一大堆化学物质，如肾上腺素和一氧化氮等，这些物质都是阴茎勃起的助推剂。
因此，运动是最好的壮阳药。国外一项研究指出，和不运动相比，每周跑步3小时以上的人，发生阳痿的风险不但降低了30％，而且他们的性能力还会年轻2~5岁。此外，每天健走30分钟也会将勃起障碍的风险降低15％~20％。另有调查机构对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比，发现每周进行两次健身、跑步或打网球的男人，性生活愉悦感比不参加任何运动的男性要高。其中，80％经常运动的男性表示，自从每周2~3次运动后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于肌肉得到了锻炼，对射精的控制能力也大大加强。
“每周只要进行三次、每次一小时的‘适度运动’，比如游泳、跑步、打球等，就可大大改善你的性生活。可以说，运动既可以预防阳痿的发生，还是阳痿患者的治疗方法之一。”薄立伟说。
经常运动女性也“性福”
不光是男性，经常运动的女性也感到性生活更加愉悦。美国对2000人进行了调查分析，发现参加跑步、游泳、打网球等有氧运动的女性，有80％的人一周至少有三次性生活。经常运动的女性，性生活自信心明显增加，更易达到性高潮，性快感的时间也会明显延长。
仅就跑步而言，这项简单的运动可以从7个方面提升女性的性爱质量:
1.跑步能使骨盆肌、阴道区域的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。
2.跑步能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，改变分娩后阴道松弛的状况，增进性爱的快感。
3.跑步能使你的腰腹部肌肉强健有力，做爱时不感到疲劳。跑步还增强腹部、臀部的肌肉弹性，使女性更性感、更自信。要知道，自信心有助于女性达到性高潮。
4.跑步能减压，使女性感到心态放松，并能够在做爱时展现热情。
5.跑步能使性激素、氧气和营养物质的供给量增加，有利于女性获得持续的性爱动力。
6.跑步能使体内产生内啡肽，有助于消除忧郁，改善情绪，增进性兴奋。
7.跑步能使你重新唤起已经麻木的身体，激发你的性活力。
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